활동·통증 조절
통증을 유발하는 운동을 조절하고 필요에 따라 진통제를 사용합니다.
슬개대퇴통증증후군
계단과 쪼그려 앉기에서 앞무릎 통증이 있나요?
무릎뼈 주변이나 뒤쪽에 통증이 나타나는 질환으로
반복되는 부하와 근력·움직임의 불균형이 관련될 수 있습니다.
무릎 앞쪽에 반복되는 통증,
생활 동작과 근력 균형을 살펴봅니다
슬개대퇴통증증후군은 무릎뼈 주변과 뒤쪽의 통증을 말하며 운동을 하지 않아도 생깁니다.
반복된 부하나 무릎뼈의 움직임 변화가 관련되며 관절염 등 다른 원인과 구분하는 것이 필요합니다.
슬개대퇴통증증후군의 주요 원인
- 달리기·점프의 반복
- 갑자기 늘어난 운동량
- 허벅지·엉덩이 근력 저하
- 무릎뼈 움직임의 불균형
- 반복되는 무릎 굽힘
계단이나 오래 앉은 뒤 앞무릎이 아프다면,
무릎뼈 주변의 부담을 확인해 보세요
계단을 오르내리거나 쪼그려 앉을 때 아프고
무릎을 굽힌 채 오래 앉아 있어도 통증이 생길 수 있습니다.
- 무릎뼈 주변의 둔한 통증
- 계단을 오르내릴 때 통증
- 쪼그려 앉을 때 앞무릎 통증
- 오래 앉아 있다 일어날 때 통증
운동량과 움직임을 조절하고
무릎을 지지하는 근력을 회복합니다
활동 조절과 운동치료를 중심으로 통증을 관리하며
일상 동작에서 무릎에 쌓이는 부담을 줄입니다.
근력·운동치료
허벅지와 엉덩이 근육을 강화하고 무릎의 움직임을 함께 조절합니다.
지속 통증 평가
통증이 이어지는 다른 원인을 살펴 보조 치료와 치료 방향을 조정합니다.
슬개대퇴통증증후군
자주 묻는 질문
계단이나 쪼그려 앉을 때 무릎 앞이 아픈가요?
이 질환에서는 무릎 앞쪽이나 슬개골 주변이 아프고 계단·쪼그리기 등에서 불편할 수 있습니다. 다만 비슷한 통증의 다른 원인도 구분해야 합니다.
젊은 사람에게도 생기나요?
젊은 연령이나 운동하는 사람에게도 나타날 수 있습니다. 운동량 변화, 무릎 정렬과 주변 근육의 기능 등을 함께 살펴봅니다.
통증을 참고 스쿼트를 계속하면 좋아지나요?
통증을 반복해서 유발하는 강도의 운동은 조절이 필요합니다. 무릎과 고관절 주변 근력, 움직임을 평가해 적합한 운동 범위를 정하는 것이 좋습니다.